Maggi dijeta jedna je od najučinkovitijih. Uz njegovu pomoć možete izgubiti do 10-12 kg, a rezultat obećava da će biti trajan. Ovdje je Maggi dijeta s jajima za 4 tjedna. Ovo je proširena i postala vrlo popularna verzija izvorne Maggi dijete za 2 tjedna, koja je sastavljena za premijerku Engleske Margaret Thatcher. Dijete nemaju nikakve veze s istoimenim kockicama bujona.
Maggi dijeta je niskokalorična. Izbornik se mora strogo pridržavati inače neće doći do očekivanog učinka. Sastavljen je na poseban način, od proizvoda na čije probave tijelo troši više energije i počinje sagorijevati višak masnoće kao rezultat promjene metabolizma. Dijeta se dobro podnosi i hrana se lako priprema.
Ranije se vjerovalo da jedenje nekoliko jaja dnevno nije korisno, pa čak i štetno, jer dovodi do povećanja razine kolesterola u krvi. Sada je dokazano da neće biti štete ako uz jaja ne unosite puno ugljikohidrata i masti. Najviše će koristi imati seoska jaja i kokoš.
Pravila Maggi dijete
- Jaja su tvrdo kuhana.
- Piletini se prije kuhanja skine koža i masnoća.
- Meso, piletinu i ribu najbolje je konzumirati kuhane ili pirjane; dozvoljeno je pržiti, ali bez ulja, u tavi s neprijanjajućim slojem. Meso i mljeveno meso nisu masni.
- Povrće se kuha u vodi, kuha na pari ili pirja. Možete dodati začine, luk, češnjak; soli u malim količinama. Zabranjeni su bujoni i začini s pojačivačima okusa.
- Salata od povrća na jelovniku je salata od svježeg povrća bez dodavanja ulja i majoneze. Preljeve za salatu možete koristiti bez ulja (s jogurtom, sokom od limuna ili limete, vinskim ili jabučnim octom, razrijeđenim s vodom).
- Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno. Čaj i kava - u bilo koje vrijeme, ali bez šećera i mlijeka. Možete koristiti zamjenu za šećer. Stevija je prirodni biljni zaslađivač u tabletama ili ekstraktu, 10-15 puta slađi od šećera.
- Ako količina proizvoda nije navedena na jelovniku, tada se može jesti bez ograničenja.
- Bolje je započeti dijetu u ponedjeljak kako ne bi bilo zabune u jelovniku. Ako na drugi dan u tjednu, onda i dalje s jelovnikom za ponedjeljak.
- Ako baš želite jesti, možete napraviti međuobrok - sirovo i/ili kuhano povrće bez škroba: krastavac, kupus, slatka paprika, zelena salata, kineski kupus, mahune, celer.
Zabranjeno: šećer, maslac i sve masnoće, majoneza, krumpir, bijeli kruh, janjetina, voće s visokim glikemijskim indeksom (zrele banane, lubenica, dinja, grožđe, kaki, kruške, suhe smokve, mango, papaja), sušeno voće.
Maggi meni za dijetu s jajima za 4 tjedna
Doručak u prva dva tjedna Maggi dijete uvijek je isti: jedno ili dva tvrdo kuhana jaja, 1/2 ili 1 grejp (naranča), crna kava ili čaj bez šećera.
1. tjedan
ponedjeljak
ručak: bilo koji broj voća iste vrste (jabuke, kruške, naranče itd.).
večera: meso ili mljeveno meso.
utorak
ručak: piletina.
Večera: dva jaja, salata od povrća, komad kruha (tost ili hrskavi kruh), jedan grejp ili naranča.
srijeda
ručak: nemasnog sira, koliko želite, rajčice, komad kruha ili hrskavog kruha.
večera: dijetalno meso (mljeveno meso).
četvrtak
ručak: voće jedne vrste u bilo kojoj količini.
večera: meso, salata od povrća.
petak
ručak: dva jaja, kuhano povrće.
večera: kuhana, pržena ili pirjana riba, salata od povrća, grejpfrut ili naranča.
subota
ručak: bilo koja količina jedne vrste voća.
večera: meso s povrćem.
Uskrsnuće
ručak: piletina, kuhano ili pirjano povrće, svježa rajčica, jedan grejp ili naranča.
večera: povrće iste vrste - kuhano, kuhano na pari ili pirjano.
2. tjedan
ponedjeljak
ručak: meso sa salatom od povrća.
večera: dva jaja, jedna vrsta svježeg povrća, može u obliku salate, grejpfrut ili naranča.
utorak
ručak:salata od mesa i povrća.
večera: dva jaja, grejpfrut ili naranča.
srijeda
ručak: meso, krastavci.
večera: dva jaja, grejp (naranča).
četvrtak
ručak: dva jaja, nemasni bijeli sir, kuhano ili pirjano povrće.
večera: dva jaja.
petak
ručak: riba.
večera: dva jaja.
subota
ručak: meso, svježa rajčica, grejp (naranča).
večera: svježe voće ili voćna salata u bilo kojoj količini.
Uskrsnuće
ručak: piletina, svježe rajčice, kuhano povrće, grejpfrut ili naranča.
večera: isto kao i ručak.
3. tjedan
Doručak za prva dva tjedna sada je otkazan. Proizvodi navedeni u jelovniku konzumiraju se tijekom dana, u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini. Ne možete ništa dodati.
ponedjeljak
Voće osim banana, grožđa, datulja, kakija, krušaka, lubenica, dinja, smokava, manga i papaje.
utorak
Bilo koje kuhano povrće, osim krumpira, bilo koje salate od povrća.
srijeda
Svježe voće, osim onog koje je zabranjeno ponedjeljkom, kuhano povrće, salate od povrća.
četvrtak
Kuhana ili pirjana riba, kuhano povrće jedne vrste, sirovi kupus, zelena salata.
petak
Meso ili piletina, kuhano povrće.
subota i nedjelja
Subotom postoji izbor voća jedne vrste, osim onog koje je zabranjeno ponedjeljkom; u nedjelju - voće druge vrste.
4. tjedan
Kao iu trećem tjednu, nema doručka s jajima. Jelovnik sadrži dnevnu količinu proizvoda, koja se samostalno raspoređuje na nekoliko obroka.
ponedjeljak
- četvrtina kuhane piletine, ili isto toliko kuhanog mesa, ili konzerva tune iz konzerve bez ulja (ako je konzerva u ulju, komadi se operu);
- jedan komad kruha/tosta/kruha;
- tri rajčice;
- četiri krastavca;
- jedan grejp ili naranča.
utorak
- kuhano meso - ne više od 200 g;
- jedan komad kruha/tosta/kruha;
- tri rajčice;
- četiri krastavca;
- jedno voće na izbor: jabuka, kruška, grejp ili naranča.
srijeda
- jedna žlica svježeg sira ili bijelog nemasnog sira;
- malo kuhanog povrća (mali tanjur);
- jedan komad kruha/tosta/kruha;
- dvije rajčice;
- dva krastavca;
- jedan grejp ili naranča.
četvrtak
- pola kuhana piletina;
- jedan komad kruha/tosta/kruha;
- tri rajčice;
- jedan krastavac;
- jedan grejp ili naranča;
- svako dozvoljeno voće.
petak
- dva jaja;
- tri rajčice;
- jedna porcija salate od povrća;
- grejpfrut (naranča).
subota
- kuhana pileća prsa, dva komada;
- svježi sir ili feta sir, ne više od 150 g;
- čaša kiselog mlijeka;
- jedan komad kruha/tosta/kruha;
- dvije rajčice;
- dva krastavca;
- jedan grejp (naranča).
Uskrsnuće
- konzerva konzervirane tune bez ulja;
- žlica svježeg sira;
- mali tanjur kuhanog povrća;
- jedan komad kruha/tosta/kruha;
- dvije rajčice;
- dva krastavca;
- jedan grejp ili naranča.
Za obogaćivanje vitaminima i mikroelementima dodajte zelje u salatama, mesu, ribi, jelima od povrća, posipajte po tostu i siru.
A ipak je prehrana loša. u redu struključuju vitaminsko-mineralne komplekse i omega-3 masne kiseline. Vitamini, mikroelementi i omega-3 važni su kod mršavljenja. Smanjuju upalu, koja je uvijek prisutna kod viška kilograma, i pomažu u uklanjanju produkata razgradnje masti. Samo visokokvalitetni pripravci s prirodnim, lako probavljivim sastojcima daju prave rezultate. Riječ je o lijekovima proizvedenim prema međunarodnom GMP standardu.
Ponoviti dijetu
Ako dijetu treba ponoviti odmah nakon završetka, tada se ponavljaju prvi i četvrti tjedan. Ali obično to nije potrebno.
Promjena jelovnika, preskakanje obroka i slomovi mogu poništiti sve rezultate.
Izlaz iz Maggi dijete
Napuštanje Maggi dijete, kao i drugih dijeta, potrebno je postupno. Morate jesti oskudno barem tjedan dana. Nemojte jesti prženu ili previše masnu hranu. Što je moguće više ograničite unos šećera i proizvoda koji ga sadrže, proizvode od bijelog brašna, krumpir, prerađenu hranu, margarin i proizvode koji ga sadrže, majonezu, brzu hranu, alkohol. To su one namirnice čiji višak remeti metabolizam i u konačnici dovodi do pretilosti i bolesti.
Jedite prirodnu hranu, a ne prerađenu hranu i kobasice. U svoju prehranu uključite žitarice, mahunarke, svježe i kuhano povrće, začinsko bilje, zdrave masnoće (masnu ribu, hladno prešano maslinovo i laneno ulje, orašaste plodove i sjemenke, avokado i kokos) – namirnice koje čine osnovu zdrave prehrane.
Ako se vaša prehrana temelji na zdravoj hrani, tada si s vremena na vrijeme možete dopustiti puno (ali u razumnim granicama!). Krećite se više. Čak će i jednostavno hodanje imati pozitivan učinak.
Maggi jaja dijeta je kontraindicirana mlađi od 18 godina, menopauza, pretilost (indeks tjelesne mase iznad 30), bolesti jetre i bubrega, trudnoća i dojenje, dijabetes, alergije na jaja. Da biste bili sigurniji, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom.
Ako tijekom dijete osjetite pogoršanje: pojačanu slabost, vrtoglavicu, bolove u trbuhu itd., trebate prekinuti dijetu!
Što se tiče kršenja i kvarova u prehrani
Ponekad imam jaku želju za slatkim. To je zato što dijeta sadrži mnogo zabrana, a količina hrane je ograničena. Glavni razlog žudnje za slatkim i ovisnosti o šećeru je dugotrajna neuravnotežena prehrana koja dovodi do hormonske neravnoteže i posljedičnih metaboličkih poremećaja. Što imate više kilograma, to je vaš metabolizam poremećeniji, a želja za slatkim može biti nekontrolirana. Ovo se stanje više ne otklanja dijetom, već obnavljajućom prehranom. Slatkiši ne uključuju samo tradicionalne slatkiše, već i sušeno voće i zrele banane, jer imaju visok glikemijski indeks, a učinak je gotovo isti kao od šećera. Slatkiši su opasni jer uzrokuju pad razine šećera u krvi: nagli porast i pad. Takve fluktuacije izazivaju osjećaj gladi i moguć je slom. Poremećaji ugljikohidrata i masti su opasni. Ako ste "griješili", nemojte gladovati sljedeći dan, pridržavajte se jelovnika, dodajte sirovo povrće. Ako se ne osjećate kao da ste se vratili na pravi put ili ste jako gladni, najbolje je napustiti dijetu.
Dešava se da čovjek jede meso kada ga nema na jelovniku. Nemasno meso je dijetetski proizvod, ali pravila se ipak krše. Nakon "mesnog" kvara, nema potrebe ponovno započinjati dijetu. Maggi dijeta zahtijeva strogo pridržavanje, jer je jelovnik posebno odabran kako bi se poboljšao učinak sagorijevanja masti. Držite se pravila!